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GABAを増やすにはどうすればいいのか一日の摂取量とは

GABAという言葉は最近良く聞くようになってきましたが、アミノ酸の一種で元々は私達の体の中に存在しています。動物はもちろん植物にも存在しているGABAは、リラックス効果やストレス軽減効果があるとサれていて多くの人達から注目されています。GABAを摂取することで崩れがちな自律神経のバランスを整える効果があり、ストレス社会とも言える現代では必須の栄養成分です。GABAを増やすにはどうすればいいのかというと、まずは良質な睡眠を確保することです。睡眠中にGABAは体内で作られるので、良い眠りを意識して生活を送ることが重要です。GABAはサプリメントなどになって手軽に摂取出来ますが、一日の摂取量を守る必要があります。1日50mgから100mg程度が摂取の目安とされていて、就寝前の摂取がおすすめです。

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