Uncategorized

野菜とバナナアボカド

アボカドは森のバターと言われるほど、高い栄養があるフルーツです。アボカドの脂質は20%ですが、そのほとんどが不飽和脂肪酸なので、コレステロール値を低下させる作用があります。ビタミン類もとてもたくさん含まれています。肌のかさつきも防いでくれます。髪の毛にもツヤを与えてくれます。塩やレモンと一緒に食べると、栄養効果がさらにアップします。毎日半分ほど食べたら、便秘にも効果があるといわれています。アボカドとバナナと牛乳のシェイクはとても美味しく栄養満点です。アボカドの効能をまとめると、高齢者・病人の栄養補給、美肌効果、便秘の改善となります。アボカドの旬は一年中です。バナナも一年中、食べられるフルーツです。バナナを食べると免疫力がアップします。バナナには炭水化物や食物繊維が豊富です。消化もよく栄養補給にとても適しています。ビタミンA、Cが豊富で、B1、B2も含まれています。カルシウムも入っています。カリウムが大量に含まれていて、余分な塩分を排泄して、血圧を下げてくれます。血圧が気になる人は大いに食べて欲しい果物です。バナナは生活習慣病の予防にも最適です。ファイトケミカルが血中の白血球を増やしてくれて、免疫力を高めることも分かっています。バナナの効能は、高血圧の改善、高齢者や病人の栄養補給、免疫力の強化となります。最近、バナナジュースがブームです。バナナはとても身近です。昔から栄養補給できるフルーツとしても人気がありました。ケーキにしても美味しいですが、青いバナナを野菜と同じように食べる国もあります。また、日本には、皮まで食べられるバナナを栽培しているところもあります。とても甘いとかで食べてみたいですね。

おすすめ